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这几个睡前习惯并不好,影响睡眠还可能伤身!

      一个拥有高质量睡眠的人,他在第二天的工作和学习中会表现的精神清爽、元气满满。反之,如果一个人每天熬夜、睡觉很晚,那么第二天的时候则会表现的浑身乏力,对周围的事物缺乏兴趣。以前人们没有手机、电脑和电视,每天都能早睡早起,一整天都精力充沛。而现在的人们因为拥有了手机等“好玩”的设备,晚上都会玩到很晚才睡觉。这其实也都与是睡前习惯的养成有关系,睡前的很多习惯对睡眠质量都有着很大的影响,除了睡前玩手机以外,还有哪些习惯会影响到睡眠呢?


1.睡前喝水要适量
     有人也许听说了睡前喝水可以帮助缓解血液粘稠,所以在睡前会喝很多的水来“稀释”血液。但是这类人一般都会发现,其实睡前喝水喝多了并不是什么好事。晚上起夜的次数明显增多,一夜本来要睡8个小时的,结果其中两个小时的时间都在“放水”。第二天眼睛还可能会浮肿!因此,在睡前不要喝太多的水,一般100ml左右就可以了,早上起床的时候也要喝200ml的水,有助于缓解夜间的血液粘稠。
2.喝酒可以帮助睡眠?
     有些人因为失眠,听说睡前喝酒有利于帮助睡眠,于是每天晚上在睡前都会喝一杯红酒或者喝一瓶啤酒,想要利用饮酒的作用来促进睡眠。酒精可以麻醉人的神经,使人产生晕晕乎乎的感觉,认为是可以帮助睡眠的。但是其实喝酒并不能提高人的睡眠质量,有些因为睡不着,所以利用喝酒来助眠,因此这个方法是错误的,利用酒精入睡的人,即使睡着了,第二天可能会出现头痛的情况,也会影响一天的工作质量和学习质量。


3.晚睡晚睡和早睡早起是一样的效果?
     有些人因为白天比较忙绿,经常喝一些咖啡,导致晚上也睡不着。于是就开始熬夜,打算第二天的时候晚点起床,认为晚睡晚起和早睡早起是一样的效果。其实,这样的说法是错误的!因为人体是有着正常的生物钟的,偶尔一次的晚睡晚起可能并无大碍,但是如果长时间的晚睡晚起,会严重影响健康!
4.睡觉习惯将枕头垫高?
    枕头的高度对一个人睡眠时候的舒服程度是有影响的,有的人在睡前习惯性的将枕头垫高,可能是觉得“高枕无忧”吧!这并不是一个好习惯,如果枕头过高,非常容易导致颈部不适或驼背。当然,枕头过低也不可取,枕头过低,也很容易睡落枕,第二天眼睛还可能会出现浮肿。
   

      睡前的很多习惯对睡眠情况的好坏是有很大的影响的,还是应该养成良好的睡眠习惯,拥有一个好的精神状态!

温馨提示:

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